{"id":3738,"date":"2021-02-06T11:49:00","date_gmt":"2021-02-06T09:49:00","guid":{"rendered":"https:\/\/lars-inselmann.de\/?p=3738"},"modified":"2021-03-10T10:12:41","modified_gmt":"2021-03-10T08:12:41","slug":"toxic-positivity-ein-problem-nicht-nur-wahrend-der-pandemie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lars-inselmann.de\/index.php\/2021\/02\/06\/toxic-positivity-ein-problem-nicht-nur-wahrend-der-pandemie\/","title":{"rendered":"Toxic Positivity: Ein Problem (nicht nur) w\u00e4hrend der Pandemie"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-advanced-gutenberg-blocks-intro\"><p class=\"wp-block-advanced-gutenberg-blocks-intro__content\">Als vor \u00fcber einem Jahr Corona nach Deutschland kam und der erste Lockdown losging, waren viele frustriert, genervt und w\u00fctend. Doch hat so ein Lockdown nicht auch viel Positives? Endlich Zeit f\u00fcr all die Dinge, die man vorher nie so richtig geschafft hat. Endlich kein Freizeitstress mehr. Endlich mal ein gutes Buch lesen. Endlich Geld sparen. <br\/><br\/>Eine positive Einstellung auf das Leben ist nat\u00fcrlich \u00fcberhaupt nicht falsch. Allerdings wird die Positivit\u00e4t zu einem Problem, wenn sie keinen Raum mehr f\u00fcr andere Gef\u00fchle l\u00e4sst. Jemand hat pandemiebedingt den Job verloren? Die Oma ist gestorben? Man ist seit Monaten allein in der Wohnung isoliert? Stell dich nicht so an! Viele haben es doch noch viel schlimmer. <br\/><br\/>Doch die unangenehmen Gef\u00fchle unter den Teppich zu kehren, kann gerade in der aktuellen Pandemie gef\u00e4hrlich &#8211; toxisch &#8211; sein. Toxic Positivity nennt sich das Ph\u00e4nomen.<\/p><\/div>\n\n\n\n<p>Jeder kennt die &#8222;inspirierenden&#8220; Zitate auf Insta und Pinterest: \u201eStay Positive\u201c, \u201eGood Vibes Only\u201c, \u201eHappy Mind, Happy Life\u201c. Und so weiter. <\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"instagram-media\" data-instgrm-captioned=\"\" data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CLjuFknskAt\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"13\" style=\" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);\"><div style=\"padding:16px;\"> <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CLjuFknskAt\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" style=\" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> <div style=\" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;\"> <div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;\"><\/div> <div style=\"display: flex; 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font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;\"><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/CLjuFknskAt\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" style=\" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ein Beitrag geteilt von Positive &amp; Motivational Quotes (@quoteswithpositivity)<\/a><\/p><\/div><\/blockquote> <script async=\"\" src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<p>Dabei kann die &#8222;Toxische Positivit\u00e4t&#8220; in verschiedenen Formen daherkommen: Eben als Meme aus Insta. Es kann aber auch jemand sein, der dich f\u00fcr deine schlechte Laune kritisiert \u2013 sich aber nicht anh\u00f6rt, warum du ver\u00e4rgert bist. Es kann ein Kommentar vom Kumpel sein: &#8222;sei dankbar f\u00fcr das, was du hast&#8220;. Es kann eine Kollegin sein, die immer wieder postet, wie produktiv sie jetzt doch im Lockdown ist. Oder es kann auch der innere Wunsch sein, sich nicht mit Gef\u00fchlen von Traurigkeit, Angst, Einsamkeit oder Furcht aufzuhalten.<\/p>\n\n\n\n<h2>Was ist Toxic Positivity?<\/h2>\n\n\n\n<p>Die Grundidee vom &#8222;<a href=\"https:\/\/de.wikipedia.org\/wiki\/Positives_Denken\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">positiven Denken<\/a>&#8220; geht davon aus, dass Erfolg vor allem von harter Arbeit abh\u00e4ngt. Wenn einem etwas schlechtes passiert, dann ist man (mehr oder weniger) selber schuld. Wer dagegen positiv denkt, der <a href=\"https:\/\/www.neuenarrative.de\/magazin\/toxic-positivity-im-arbeitskontext-und-warum-zwanghafter-optimismus-grausam-werden-kann\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">kann gar nicht scheitern<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Dieses in-allem-immer-das-positive-sehen kann durchaus zu einem Zwang werden. Bei der Toxic Positivity werden Positivit\u00e4t und Gl\u00fcck zwanghaft forciert \u2013 und negative Emotionen als schlecht angesehen.<\/p>\n\n\n\n<h3>Warum ist Toxic Positivity so problematisch?<\/h3>\n\n\n\n<p>Problematisch ist bereits die Wertung. Gute Gef\u00fchle, schlechte Gef\u00fchle. Emotionen haben eine wichtige Aufgabe: Sie liefern Informationen und sind daher wertvoll.<\/p>\n\n\n\n<p>Jeder sollte (ab und an) traurig oder w\u00fctend sein. Dies zu unterdr\u00fccken ist ungesund. Das gilt ganz besonders f\u00fcr die negativen Gef\u00fchle. <\/p>\n\n\n\n<p>Stirbt bspw. ein Familienmitglied durch Corona, dann empfinden wir Trauer. Ein sehr wichtiger Prozess. Man ben\u00f6tigt Zeit, um die Trauer zu verarbeiten. Nehmen wir uns nicht diese Zeit, so kann das <a href=\"https:\/\/www.deutschlandfunknova.de\/beitrag\/bestatterin-nicole-rinder-trauer-laesst-sich-nicht-abkuerzen\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">krank machen<\/a>. <br>Ein anderes Beispiel: Wenn wir beim Vorstellungsgespr\u00e4ch ein &#8222;irgendwie ein schlechtes Gef\u00fchl&#8220; haben, kann uns dieses vor einer <a href=\"https:\/\/www.welt.de\/kmpkt\/article204301640\/Toxic-Positivity-Darum-solltest-du-dich-nicht-immer-auf-das-Positive-konzentrieren.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">falschen Entscheidung bewahren<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>So ist die Fokussierung auf das Positive eine M\u00f6glichkeit, die kurzfristig zwar erleichtert, aber uns langfristig umso mehr schadet.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-style-default\"><p>\u201cFailure to effectively process emotions in a timely manner can lead to a myriad of psychological difficulties, including disrupted sleep, increased substance abuse, risk of an acute stress response, prolonged grief, or even PTSD.&#8220;<\/p><cite>Dr. Jaime Zuckerman, a clinical psychologist in Pennsylvania &#8211; <a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/mental-health\/toxic-positivity-during-the-pandemic#So,-how-do-you-deal-with-toxic-positivity?\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">www.healthline.com<\/a><\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Ein weiterer Aspekt von Toxic Positivity ist, dass wenn man schwierige Umst\u00e4nde verdr\u00e4ngt (weil man ja immer das positive im Blick hat), damit verhindert, dass sich tats\u00e4chlich etwas zum Besseren ver\u00e4ndert.<\/p>\n\n\n\n<h3>Corona und Toxic Positivity: Eine gef\u00e4hrliche Mischung<\/h3>\n\n\n\n<p>Corona kann uns einsam machen. Toxic Positivity kann dies weiter verst\u00e4rken. Denn wenn wir glauben, dass schlechte Gef\u00fchle nicht akzeptabel sind, dann pr\u00e4sentieren wir uns bei anderen nur von der &#8222;positiven&#8220; (gutgelaunt, fr\u00f6hlich, freundlich, &#8230;) Seite.<\/p>\n\n\n\n<p>F\u00fchlen wir uns aber nicht gut, meiden wir den Kontakt oder \u00fcberspielen die tats\u00e4chliche Gef\u00fchlslage. Dabei ist es gerade wichtig, in Freundschaften auch negative Emotionen teilen zu k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<h2>Vier Ideen wie man mit Toxic Positivity umgehen sollte<\/h2>\n\n\n\n<h3>Vermeide es, deine Emotionen zu ignorieren<\/h3>\n\n\n\n<p>Erkenne an, wie du dich f\u00fchlst. Und f\u00fchle alle Emotionen, egal ob gut oder schlecht. Setzt dich damit auseinander. Das Verdr\u00e4ngen der Gef\u00fchle ist keine gute Idee.<\/p>\n\n\n\n<h3>Es in Ordnung, wenn es dir nicht gut geht<\/h3>\n\n\n\n<p>Wenn du ersch\u00f6pft bist, dann ruh dich aus. Ist banal. Klingt banal. Aber es ist h\u00e4ufig gar nicht so einfach sich frei von Schuldgef\u00fchlen auszuruhen. F\u00fcr den Umgang mit Toxic Positivity aber super wichtig. <\/p>\n\n\n\n<h3>Sei realistisch<\/h3>\n\n\n\n<p>Wenn du dich produktiv f\u00fchlen m\u00f6chtest, dann beginn mit kleinen Schritten. Besch\u00e4ftige dich nicht mit komplizierten Aufgaben, von denen du glaubst, dass du dich dadurch besser f\u00fchlst. Mach lieber Sachen, die du bereits gut kannst.<\/p>\n\n\n\n<h3>Social Media als &#8222;Toxic Positivity&#8220; Beschleuniger<\/h3>\n\n\n\n<p>Social Media ist h\u00e4ufig Fake. Influencer auf Instagram sind h\u00e4ufig Fake. Das Social Web ist voll von Menschen, die sich nur von ihrer (vermeintlich) besten Seite zeigen. Niemand postet die eigenen Fehler, Schw\u00e4chen oder zeigt die schlechten Entscheidungen auf. Die sozialen Medien vermitteln den Eindruck, dass jeder &#8211; auch in der Corona-Pandemie &#8211; besser zurechtkommt. So ist Social Media ein &#8222;Toxic Positivity&#8220; Beschleuniger, den es kritisch zu hinterfragen gilt. <\/p>\n\n\n\n<h2>Die Mischung macht&#8217;s<\/h2>\n\n\n<p>Ein positiver Blick auf das Leben ist nichts Schlechtes. Ein gesunder Optimismus hat viele Vorteile.<\/p>\n<p>Einige Dinge w\u00fcrden Menschen <a href=\"https:\/\/www.zeit.de\/wissen\/gesundheit\/2017-10\/optimismus-pessimismus-lebenseinstellung-psychologie-gesundheit\/komplettansicht\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">vermutlich nicht machen<\/a>, wenn man keinen Optimismus h\u00e4tte. Ein Unternehmen gr\u00fcnden beispielsweise.<\/p>\n<p>Andererseits k\u00f6nnen Menschen, die zwanghaft alles Positiv sehen, den Blick f\u00fcr die Realit\u00e4t verlieren. Wenn man schwierige Umst\u00e4nde verdr\u00e4ngt, steht man sich selbst im Weg und verhindert, dass sich tats\u00e4chlich etwas zum Besseren ver\u00e4ndert.<\/p>\n<p>Letztlich ist &#8211; wie so oft &#8211; der Mittelweg die richtige L\u00f6sung. Wir sollten die Dinge so sehen wie sie sind, nicht zu gut, nicht zu schlecht. Aus der kaputten Waschmaschine kein Drama machen, aber ebenso einen Jobverlust nicht sch\u00f6nreden und auch mal trauern d\u00fcrfen.<\/p>\n<p><!-- \/wp:paragraph --><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Eine positive Einstellung auf das Leben ist nicht falsch. Allerdings wird die Positivit\u00e4t zu einem Problem, wenn sie keinen Raum mehr f\u00fcr andere Gef\u00fchle l\u00e4sst. 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